emhider
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轉貼：何不一試~內呼吸運動
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何不一試~內呼吸運動 法藏弟子~道恆 上了ㄧ天班，也累了ㄧ天，回到家後您最想做什麼事呢？癱在沙發上休息？或是想要動一動運動一下呢？一般人（包括我自己）最直接的想法，一天下來這麼累了，當然是要坐著休息休息囉，最好坐在沙發並且把腿舉放在桌上，古人說得好嘛~休息是為了走更長遠的路。不過後來我自己發現了一個小小的秘密，發現下班後好好休息一段時間，反而會讓接下來的整個晚上更累而已，並沒有達到「休息~可以走更長遠的路」的目的。
於是我做了一個小實驗，我選了某個很累的下班後，不坐下來休息，反其道而行~開始打拳，包括踢腿、站樁、羅漢功、太極拳，打完了之後照道理說應該會很累才是，但很神奇的是，打完後通體舒暢、精神飽滿，而且接下來的晚上時間，也有很好的精神。後來這樣的方式屢試不爽，只要下班後打打拳，一定都會有好的精神。休息或打拳--這兩個鮮明的對照為何成效迥然，其實隱藏著醫學的道理。
上了整天的班，為什麼會那麼累呢？可能有以下幾種原因，第一個原因是每個人一定都會顯現的正常反應，那就是缺氧，也就是二氧化碳太多了。第二個原因則與人體天然類固醇的耗損有關。
氧氣在人體組織器官中如果充足，那麼它會非常活潑地向前衝，所謂「氣使血行」，氧氣衝，血液的流動就會快速，身體各處都充滿了氧氣，精神當然飽滿。而整天的疲憊就是因為精神耗損及體力的消耗，讓氧氣不足，接著就猛打哈欠（身體很自然的機制，靠著打哈欠的深呼吸及大口吐氣，吸入所欠缺的氧氣並且排掉過多的二氧化碳），因此一般的休息方式無益於體內氧氣的增加，而上面所提的打拳是很好的內呼吸運動，可以顯著有效地增加身體內的氧氣量，並且藉由流汗排出二氧化碳（喝鹽水效果更佳），當然會愈運動精神愈好。我有一個朋友常常到了下午就打哈欠、精神不濟，打羅漢功的過程中更是哈欠連連，這就是氧氣與二氧化碳在體內相互較勁，二氧化碳被氧氣推出往身體外排掉的現象，只要持續打拳，打哈欠現象就會消失。我們可在寒冷的冬天試著打打羅漢功，一下子的功夫就會開始感覺到熱且冒出汗來，這就是氣使血行，身體開始變熱。
接著提到第二個原因~類固醇（再複習一次老師文章~對天然類固醇的認識）。腎陽足夠的人，類固醇就充足，腎陽虛弱的人則類固醇不足。現代人由於晚睡及職場情緒壓力種種因素，造成類固醇耗損嚴重，導致心煩易怒、精神不佳、做事有氣無力。因此長時間工作（早上8點~下午5點）的精神與壓力侵襲，讓上班族因類固醇不足而精神不振。太極拳是最有效的內呼吸運動，藉由內呼吸讓腎臟及肝臟轉化合成類固醇的能力增強，類固醇夠了，精神就會提升，抗壓性及免疫力也都會增加。（詳閱老師文章~內呼吸與外呼吸上、下）
每個人下班後都是疲憊的，選擇休息是一種方式，選擇外呼吸運動（如跑步、打球）是一種方式，選擇內呼吸運動(羅漢功、太極拳)也是一種方式。外呼吸運動只是肺泡氣體的交換，內呼吸運動則是組織間氣體的交換，可以達到養生效果，聰明的你應該知道如何選擇。值得一提的是，知道是一回事，做則是另一回事喔，想要健康養生就趕快行動吧！
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